ここまで、糖化のしくみや糖化しないためにどのように生活したらよいか？抗糖化素材について、そして糖化しない生活習慣10か条など、さまざまな視点からお伝えして参りました。

当コラムでは、“あなたの10年後のため”糖化の仕組みから抗糖化のための食事の摂り方など、生活上の工夫について様々な視点からお伝えしよと努めています。

でも、はっきりとした自覚症状がないのをいいことに、何もケアしない毎日を送り、糖化がどんどん進んで糖尿病をはじめとした生活習慣病にかかってしまっては、元も子もありません。

これまでの糖化コラムを読んでみて、糖化対策や改善方法をすべてパーフェクトに行うことはとてもハードルが高すぎます。出来ることから少しずつ始めてみてはいかがでしょうか？甘いものが大好きなら、摂食の量や回数をちょっとだけ減らしてみるとか。ご飯からお箸をつけていたのを、野菜からにするとか。朝食抜きをやめるとか。トレーニングを始めてみるとか。ちょっとした試みが、あなたの10年後をきっとより良い姿に変えることでしょう。

その小さな積み重ねが、5年後10年後に大きな違いとなってあなたの肌や健康に表れてくるのです。つまり、日常生活のちょっとした工夫が10年後のあなたの健康を若々しく保つことを可能にしてくれるのです。あなたが達成したい仕事、楽しみたい趣味、実現したい人生の目標、こうしたことを叶えるためには心身の健康は欠かすことのできないものなのです。

また、皆様へお話ししている内容は、あくまでも健常な方へ向けたものです。糖尿病などの生活習慣病を患っている方は、まずはきちんと医師の治療を受け、その指導に従うことが大切です。